Я ожидала нудного разбора теории и несколько групповых упражнений, не дающих ничего нового персонально для меня. Я рада, что ошиблась и увезла с собой очень нужные и работающие приемы.
Во-первых, это дыхательные практики. У меня больше нет проблем быстро заснуть, если проснулась среди ночи, бесконечная заезженная пластинка в моей голове моментально выключается, стоит только немного подышать животом. Второй, забытый, прием – вспомнить, воссоздать до деталей ситуацию, в который было максимально хорошо и спокойно. И использовать погружение в это состояние в нужный момент.
Третий, совершенно неожиданный, прием – осознанные прогулки. Ну что такое прогулки? Иди себе и гуляй, дыши свежим воздухом, наматывай километры, гоняй кровь по организму да мышцы тренируй. Никакой пользы потом почему-то не чувствовалось и выгнать себя на следующую прогулку стоило изрядных усилий. Когда наш уважаемый коуч Леонид отправил всю группу в качестве практического упражнения на 40 минут гулять, да еще и без музыки и телефона, я думала, что не выдержу, замерзну и надоест. Но я опоздала на следующий раунд, т.е. 40 минут мне даже не хватило! Стоит только расфокусировать взгляд, сразу дышу глубоко и ни одной мысли в голове, как чистый лист – пиши на нем, что хочешь. Все проблемы становятся где-то далеко и как бы не мои…Теперь гуляю в сквере недалеко от дома, с удивлением обнаружила несколько новых дворов, а ведь я живу тут 8 лет (они там всегда были, просто я не замечала).
Отдельное спасибо Леониду за разбор кейсов! Научиться понимать, что на самом деле транслируют люди, и какие вопросы надо себе задать, чтобы понять истинные причины их поступков – бесценный опыт. Я только чуть-чуть попробовала, это невероятно интересно, захватывающе и позволяет не погружаться целиком в водоворот эмоций. Теперь можно, как Мюнхгаузен, вытащить себя за косичку из болота. Перебираю ситуации, анализирую, смотрю со стороны, надеюсь, что научусь. А разбор моего персонального кейса наконец-то сподвиг пойти разбирать с психологом все «нажитое непосильным трудом». Все то, что я так долго и упорно задавливала, присыпала землей и утрамбовывала, чтобы не болело. И очень преуспела в этом занятии, а сверху еще и рыцарские латы нацепила, чтоб никто не увидел, что там внутри творится. И сама не заметила, как ношение этих лат отнимает всю энергию, как бегу с работы домой, потому что только там их можно снять и снова стать собой, пресловутое «дома и стены помогают». Это открытие – самое ценное, что я привезла с программы.