All posts by Анастасия Изюмская

Продолжаем публиковать советы на все случаи жизни

Добавил | Без рубрики | Нет комментариев.

Сегодняшняя тема: что делать, когда плохо?

1. Утро вечера мудренее: поспать еще. Сон лечит, успокаивает и подсказывает.

2. Сделать что-то (написать, вымыть, разобрать, соединить, то есть достичь какой-то простой целостности и законченности в малом).

3. Пойти гулять и увидеть, что мир широк и полон красок, а наша сосредоточенность на негативном – малая часть его.

4. Задать себе адекватную и большую физическую нагрузку.

5. Вообразить на своем месте трех других людей, которые вам интересны.

6. Придумать игру «ищем выход», задав параметры поиска для других – отстранившись от тяжести на расстояние вытянутой руки. Теперь вы рядом, но не внутри проблемы, на нее смотрите как на доску и сами, как фигура, по ней движетесь.

7. Найдите на теле неожиданную точку. Представьте, что вы ею рисуете в воздухе, описывая круги. Очень полезное упражнение, которое позволяет нарушить общую центрированность и то, что тело удерживается сжатым.

8. Напишите себе письмо из того места и времени, когда было хорошо.

9. Важно не бормотать про себя, когда плохо, а дать волю мелкой моторике: рисовать карандашом, лепить из пластилина, складывать из бумаги, плести из бисера, вязать крючком… Если у вас ничего из этого нет, то будет хорошо пойти и купить что-то, чтобы побаловать себя.

10. Сходите в какую-нибудь лавочку или на развал и поперебирайте вещи руками.

11. Отнеситесь с благодарностью к тому, что привело вас в кажущийся тупик. Какие уроки вы можете извлечь, чтобы успешно и с хорошим настроением жить дальше?

12. Решите, какие приятные небольшие подарки вы можете сделать для окружающих. Вызывая их улыбку и радость, вы вернете свои.

Леонид Кроль (Для Psychologies.ru)

5 популярных стереотипов об эмоциях с комментариями Леонида Кроля

Добавил | Без рубрики | Нет комментариев.

1.Не стоит проявлять эмоции, это мешает делу
На самом деле мешают как раз подавленные эмоции, ведь от того, что мы их подавили, они никуда не делись. И продолжают подспудно на нас влиять. Гораздо полезнее их осознать, проявить, отреагировать — тогда эмоции станут индикатором, помогающим принять правильное решение. Ведь все они имеют какую-то реальную причину, на которую не худо бы посмотреть прямо.

2.Женщины более эмоциональны
Это не так. Женщины и мужчины эмоциональны одинаково. Правда, во многих культурах мужчине предписывается скрывать эмоции — нередко даже от самого себя. Но это не значит, что эмоций нет.

3.С клиентами нужно всегда быть на позитиве
Приклеенная улыбка никому не нужна. Клиенту гораздо больше понравится ваша живая реакция на происходящее. Приятнее беседовать с человеком, чем с безличным (пусть даже позитивным) автоматом.

4.Если эмоционально вовлекаться в рабочие дела, будешь больше уставать
На самом деле человек гораздо больше устает и скучает, когда ему приходится делать вещи, которые его никак эмоционально не затрагивают. Трудно заставить себя заниматься чем-то бессмысленным — а именно так мозг маркирует «эмоционально не вовлекающую» деятельность. Азарт, интерес, радость успеха и даже переживания неудачи — все это дает нам энергию для работы, а не отнимает её.

5.Эмоции — для слабаков
Трудно в это поверить, но мы все иногда бываем слабаками. И лучше знать своего «внутреннего слабака» и дружить с ним. Тогда с ним можно договориться, и он не вылезет незваным гостем в самый неподходящий момент, например, на переговорах. Знать свои эмоции, понимать, как они на нас влияют и выражать их грамотно — это делает нас сильнее, а не слабее.

«Будь по-моему!»

Добавил | Без рубрики | Нет комментариев.

При записи на тренинг Екатерины Михайловой «Будь по-моему! Основы иррационального планирования» многие спрашивают: какие бывают запросы? С чем люди идут на этот тренинг?
Само понятие «запрос» несколько ограниченно, но Екатерина Львовна рассказала нам о темах, типичных для «Будь по-моему!».

1. Куда жить?
Это не про конкретные житейские решения, скорее про контакт с важными потребностями.
Не раз у нас появлялись очень решительные, я бы даже сказала, мощные люди, которые отлично умеют планировать и достигать. И именно у них, таких мощных и решительных, рано или поздно возникает отчетливое ощущение: «знаю, как сделать, — но, кажется, перестал понимать, зачем».
Словно нужна специальная пауза — себя послушать.

2. Как я бессознательно влияю на свое будущее?
Хороший такой, корректный запрос. С ним приходят люди, читающие психологические тексты и допускающие, что не всё мы о себе знаем-понимаем. Но не раз случалось, что за аккуратной формулировкой стоит что-то невероятно конкретное.
Например: «вот уже год, как я перестала видеть будущее. Не то что мечтать, даже планировать не получается. Сижу с бумажкой «мои цели» и чувствую, что сама себя дурю».
Тут логично спросить: что случилось год назад? Часто оказывается — действительно случилось. И без некоторого внимания к прошлому с будущим отношений не наладить.

3. Всего достиг. И что теперь?
Человек полностью выполнил и даже перевыполнил то, что когда-то себе обещал (или чего от него ждали). Рельсы кончились — как двигаться?

4. Еще несколько примеров.
— Бывает, произошло нечто важное и хорошее. Например, сняли серьезный диагноз. Годами всё зависело от того, как поведет себя болезнь. Оказалось, привычка не загадывать дальше месяца так вросла, что уже мешает.
— Кому-то важно понять свои отношения с неопределенностью. В каких дозах переносится легко, и где начинается такая тревога, что на совладание много сил уходит. Мы ведь все о чем-то временами тревожимся, да и опасения наши не всегда так уж разумны…
— Или, прозвучал вопрос философский: «Как научиться принимать неизбежное?». За ним скрывался страх старости, с которым и работали.
В общем, будут неожиданности — в этот раз, как и во все предыдущие.»

Открыта запись на тренинг «Будь по-моему!», под новый год о будущем подумать…

 

 

Советы Леонида Кроля

Добавил | Без рубрики | Нет комментариев.

Эти советы помогут вам снизить риск переутомления, повысить эффективность и улучшить самочувствие.

1. Открыто шестнадцать вкладок, «потом почитаю», интересные тексты пролистываются на скорости 200 км/ч. Восприятие замусоривается, способность радоваться снижается, само понятие интересного – обесценивается (ведь за углом наверняка есть что-то еще более интересное).

Что делать?
Принять и признать, что все интересное скушать не удастся. Лучше съесть целиком два-три блюда, чем откусить от всех по кусочку и проглотить не жуя.

2. В условиях мусорной инфосвалки наш мозг стремится скорее отбросить ненужную информацию. Едва прочтя факт, мы тут же его забываем, — ведь если понадобится, снова легко найдём. Само по себе это не катастрофа, но Интернет превращается в дополнительный диск нашего мозга, без которого мы уже не только не эрудиты, но порой и не специалисты.

Что делать?
Прежде чем что-то искать в Интернете, поищите сначала в своей голове. Затратьте немножко больше усилий. Вдруг оно там есть? Освежите нейронные пути, это никогда не вредно.

3. Живя лентой, мы живем сиюминутным и суетным. Потоки мемов, обсуждений текущих новостей (включая личные новости френдов) создают у нас ощущение многообразия жизни, но в этой пестрой круговерти мы часто, во-первых, совершенно теряем чувство масштаба и отвыкаем «жить в большом времени»; а во-вторых — начинаем хуже различать, где наша собственная жизнь, а где чужая.

Что делать?
Включите сознательность. Своими руками уменьшите пестроту инфополя. Откалибруйте френдов, отделив знакомых от незнакомых, подумайте, действительно ли вам нужно с такой регулярностью читать все эти блоги и новости. Отлично работают и «два дня без интернета» на выходных — особенно если вы куда-то едете. Кстати, забавно бывает увидеть карикатуру на себя… в старых книгах. «Читатели газет, глотатели пустот» – это Цветаева сказала, когда интернета еще и в помине не было. Хватит суетиться. Попробуем отделить интимное от публичного, долговременное от сиюминутного.

4. Информационная зависимость — это таки настоящая зависимость. Проверьте себя: если вы, просыпаясь, первым делом хватаетесь за гаджет; если без него не мыслите прожить и часа; если проверяете ленту и почту более десяти раз в день… «здравствуйте, меня зовут Сонечка, и я инфоголик». Почему это плохо? Да потому же, почему плоха любая зависимость. Она управляет вами, а не вы ею. Другие резоны уже не нужны (хотя они есть: время вашей единственной жизни уходит в пустоту). Пора вернуть себе контроль.

Что делать?
Поймите, какая фрустрированная (неудовлетворенная) потребность стоит за вашей инфоманией. Может быть, вам не хватает общения, может быть, вы «глушите» себя информацией, чтобы не думать о какой-то труднорешаемой проблеме, — вариантов масса. Когда вы поймете, почему зависимость обострилась, вам будет легче применять приемы по самоограничению.
Есть программы, считающие ваше время в соцсетях. Поставьте их, а вечером посмотрите, на что вы спускаете вашу жизнь. Ха-ха.

5. Когда-то вы любили (ну, предположим) Марселя Пруста и Джойса, а теперь предпочли им простой и доступный контент, производимый популярными блогерами. А может быть, вы никогда не любили даже Хэмингуэя и Сэлинджера, и вообще не знаете, как это — читать текст, написанный не в расчете на восьмисекундное внимание среднего инет-серфера? Нам нужно учиться (некоторым — заново) читать тексты, наслаждаться текстами, находиться в тексте, нырять в него и выныривать по собственному желанию, а не потому, что зуд «еще и еще» выталкивает нас из него, как пробка.

Что делать?
Заставить себя снова начать хорошие тексты. По три страницы. Вместо серфинга откроем — да хоть Достоевского, и по три странички, в час по чайной ложке, вместо гула новостей. Пять раз в день по три странички: дайте себе камертон вкуса и стиля. Может это поможет уменьшить зависимость от потоков наскоро слепленных слов, приправленных острыми темами.

6. Непрерывно сидя в ленте, вы оказываетесь в поле чужих мнений и чужих слов. И становитесь похожими на всех. Похожими становятся: ваш стиль, ваши любимые темы, ваши мнения. На вас влияют, вашу повестку дня формируют — не вы сами делаете это. Вы стираетесь как личность.

Что делать?
Попробуйте писать сами для себя. Если не хотите, можно никому не показывать, главное, самому четко знать, что интересует именно вас, а не ваших френдов; какие у вас мемы, какой стиль, — и вообще, что именно вы на самом деле хотите потреблять, знать, писать, читать, помнить и замечать. Лучше быть «неинтересным» самим собой, чем записной книжкой для чужих мыслей.

7. Просеивая кучи информации каждый день, мы привыкаем оценивать, обобщать и вообще говорим себе «добро пожаловать в мир концептов». Уходит конкретика, уходит точность, непосредственное знание как опыт. Приходит нечто «консервированное», «общее», «идейное», приблизительное.

Что делать?
Больше делать руками, больше воспринимать непосредственно, больше фиксировать себя в «здесь и сейчас», отсеивая мысли о прошлом, будущем и далеком. Очень помогает не отвлекаться от происходящего вокруг — практика прогулок и спорта на природе, труд в саду, рыбалка, походы, игры с детьми и прочие занятия, при которых наблюдение непосредственно, руки заняты, а голова более-менее свободна.

8. «Вышел в интернет» – так говорили лет двадцать назад. Сейчас уже никто туда не выходит, мы там живем, и все бы хорошо — да живем не всегда сознательно. Информация становится для нас наркозом, который помогает «немножко не чувствовать жизнь». Нам не хватает рефлексии, паузы, времени почувствовать себя, мы начинаем бояться таких пауз, и это, собственно, единственная важная причина, по которой неутолимый инфоголод может быть вреден.

Что делать?
Может быть, главное для нас — не ограничивать время в интернете или количество информации, которую мы глотаем, а, наоборот, — сделать акцент на качестве и плотности офлайновой реальности. В этом помогут банальные, но весьма действенные рецепты.
— Сознательные паузы: убрать гаджет, быть с собеседником, посмотреть в окно на небо, почувствовать холод или тепло, понаблюдать за погодой, поиграть с котом, выпить кофе и поразмышлять — и так почаще. Для контрол-фриков — можно по расписанию.
— Практики любого рода медитации, зависания «в пустоте», любования красотой природы. Все что угодно — чтобы не бояться этой пустоты и учиться спокойно жить в ней, не хватаясь за фейсбук.
— Больше сильных телесных ощущений и ярких эмоций в офлайне. Сходите с собой в поход или хотя бы в баню, сиганите с парашютом, попрыгайте ночь на дискотеке. Сместите акцент с ленты на реал, а с ума — на тело и эмоции.
Любая вещь может быть плохой и хорошей в зависимости от того, рулит ли она нами или мы рулим ею. Наша новая суперспособность жить в океане информации — не исключение. Если правильно с ней управляться, мы оставим себе все бонусы, но прекратим прожигать жизнь в сети. И, конечно, научимся дочитывать до конца даже такие длинные статьи как эта — с чем вас и поздравляю.

(с) Леонид Кроль для e-xecutive.ru

Как нам всем стать Agile?

Добавил | Без рубрики | Нет комментариев.

Идея Agile методологии родилась у программистов. Гибкая методология разработки быстро завоевала умы в бизнесе, став характеристикой подвижной, живой организации, которая быстро и четко реагирует на задачи.

Об Agile говорит Герман Греф, методологию внедряют в корпорациях самых разных отраслей, по ней консультируют компании большой пятерки. Но что лежит в самой основе, у корней?

Очевидно, не только и не столько интеллект участников, сколько особенное свойство их общения друг с другом, та самая «сыгранность» и «слаженность», которая позволяет экономить энергию и время.

Как же называется это свойство? В межличностных отношениях его принято называть эмпатией. И уже не ново, что она — эмпатия — играет все большую роль и в отношениях деловых, рабочих. Именно высокая степень эмпатии позволяет выносить за скобки и сокращать многие громоздкие корпоративные правила и формы.

Только эмпатичный коллектив может работать на опережение в условиях неопределенности, так как понимание и координация действий возникают в нужном темпе и ритме. Недаром критики подчеркивают, что без этого свойства коллектива тщательное соблюдение протоколов Agile не приводит ни к чему хорошему.

Повышать эффективность организации следует, начиная с налаживания эмпатичных взаимодействий в микрогруппах менеджмента. Для этого необходимо изменить установки людей в команде так, чтобы главную роль начала играть эмпатия.

Вы можете одобрять или не одобрять повсеместное употребление модного термина, суть от этого не меняется. Слаженные быстрые команды будут неизбежно выигрывать у забюрократизированных громоздких динозавров.

(По мотивам статьи Леонида Кроля в e-executive.ru)

Вакансия

Добавил | Без рубрики | Нет комментариев.

Ищем в команду важного человека. Будем его любить даже больше, чем он нас. Посоветуйте толковых людей или приходите к нам сами!

vipЧто нужно:
1. Планировать (и воплощать)  стратегию продвижения мероприятий Мастерской коучинга и тренинга Леонда Кроля в социальных сетях (фб, вк, ок, иг, жж, форумы, сообщества, блоги и др.)
2. Подбирать группы, способы продвижения постов, мероприятий и страницы/групп в целом с оценкой релевантности целевой аудитории.
3. Готовить рекламно-информационные материалы (тексты и видео) для продвижения
4. Размещать информацию на листинговых площадках.
5. Отслеживать статистику переходов и конверсии.
6. Предлагать развитие и модернизацию групп/страниц Мастерской, в том числе с точки зрения подачи материала .
7. Набирать потенциальных участников на страницы мероприятий с ведением к покупке
8. Работать с партнерами по продвижению мероприятий Мастерской.

Опыт работы обязателен!

Понять, что является движущей силой

Добавил | Без рубрики | Нет комментариев.

Работа в группе запускает процессы в сознании, позволяющие найти ответы на волнующие вопросы. Анастасия рассказывает, как важно было ей получить ответ на вопрос, что является ее движущей силой. Получила ли она на него ответ?

Ближайший тренинг «Власть. Деньги. Любовь» пройдет на этой неделе — 16-18 сентября. Осталось три места.
Регистрация и подробности здесь — http://leonidkroll.com/trainingkroll/vdl-sep/

Когда тебе с любовью показывают твои страхи, это дает много сил

Добавил | Без рубрики | Нет комментариев.

Оксана уже далеко не впервые посещает тренинги Леонида Кроля — говорит, что примерно пятый. И каждый раз находит в тренинге что-то новое и уходит вдохновленной. В чем же секрет?

Ближайший тренинг «Власть. Деньги. Любовь» пройдет на этой неделе — 16-18 сентября. Осталось три места.
Регистрация и подробности здесь — http://leonidkroll.com/trainingkroll/vdl-sep/

Когда в жизни нужен новый горизонт: что дает тренинг?

Добавил | Без рубрики | Нет комментариев.

С какими вопросами приходят люди на тренинг Леонида Кроля и что им дает этот тренинг? Один из участников делится своим опытом.

Ближайший тренинг «Власть. Деньги. Любовь» пройдет на этой неделе — 16-18 сентября. Осталось три места.
Регистрация и подробности здесь — http://leonidkroll.com/trainingkroll/vdl-sep/

Наши партнеры

Подписаться на рассылку

Пожалуйста, подождите...

Thank you for signing up!