Monthly Archives: Сентябрь 2017

«Будь по-моему!»

Добавил | Без рубрики | Нет комментариев.

При записи на тренинг Екатерины Михайловой «Будь по-моему! Основы иррационального планирования» многие спрашивают: какие бывают запросы? С чем люди идут на этот тренинг?
Само понятие «запрос» несколько ограниченно, но Екатерина Львовна рассказала нам о темах, типичных для «Будь по-моему!».

1. Куда жить?
Это не про конкретные житейские решения, скорее про контакт с важными потребностями.
Не раз у нас появлялись очень решительные, я бы даже сказала, мощные люди, которые отлично умеют планировать и достигать. И именно у них, таких мощных и решительных, рано или поздно возникает отчетливое ощущение: «знаю, как сделать, — но, кажется, перестал понимать, зачем».
Словно нужна специальная пауза — себя послушать.

2. Как я бессознательно влияю на свое будущее?
Хороший такой, корректный запрос. С ним приходят люди, читающие психологические тексты и допускающие, что не всё мы о себе знаем-понимаем. Но не раз случалось, что за аккуратной формулировкой стоит что-то невероятно конкретное.
Например: «вот уже год, как я перестала видеть будущее. Не то что мечтать, даже планировать не получается. Сижу с бумажкой «мои цели» и чувствую, что сама себя дурю».
Тут логично спросить: что случилось год назад? Часто оказывается — действительно случилось. И без некоторого внимания к прошлому с будущим отношений не наладить.

3. Всего достиг. И что теперь?
Человек полностью выполнил и даже перевыполнил то, что когда-то себе обещал (или чего от него ждали). Рельсы кончились — как двигаться?

4. Еще несколько примеров.
— Бывает, произошло нечто важное и хорошее. Например, сняли серьезный диагноз. Годами всё зависело от того, как поведет себя болезнь. Оказалось, привычка не загадывать дальше месяца так вросла, что уже мешает.
— Кому-то важно понять свои отношения с неопределенностью. В каких дозах переносится легко, и где начинается такая тревога, что на совладание много сил уходит. Мы ведь все о чем-то временами тревожимся, да и опасения наши не всегда так уж разумны…
— Или, прозвучал вопрос философский: «Как научиться принимать неизбежное?». За ним скрывался страх старости, с которым и работали.
В общем, будут неожиданности — в этот раз, как и во все предыдущие.»

Открыта запись на тренинг «Будь по-моему!», под новый год о будущем подумать…

 

 

Советы Леонида Кроля

Добавил | Без рубрики | Нет комментариев.

Эти советы помогут вам снизить риск переутомления, повысить эффективность и улучшить самочувствие.

1. Открыто шестнадцать вкладок, «потом почитаю», интересные тексты пролистываются на скорости 200 км/ч. Восприятие замусоривается, способность радоваться снижается, само понятие интересного – обесценивается (ведь за углом наверняка есть что-то еще более интересное).

Что делать?
Принять и признать, что все интересное скушать не удастся. Лучше съесть целиком два-три блюда, чем откусить от всех по кусочку и проглотить не жуя.

2. В условиях мусорной инфосвалки наш мозг стремится скорее отбросить ненужную информацию. Едва прочтя факт, мы тут же его забываем, — ведь если понадобится, снова легко найдём. Само по себе это не катастрофа, но Интернет превращается в дополнительный диск нашего мозга, без которого мы уже не только не эрудиты, но порой и не специалисты.

Что делать?
Прежде чем что-то искать в Интернете, поищите сначала в своей голове. Затратьте немножко больше усилий. Вдруг оно там есть? Освежите нейронные пути, это никогда не вредно.

3. Живя лентой, мы живем сиюминутным и суетным. Потоки мемов, обсуждений текущих новостей (включая личные новости френдов) создают у нас ощущение многообразия жизни, но в этой пестрой круговерти мы часто, во-первых, совершенно теряем чувство масштаба и отвыкаем «жить в большом времени»; а во-вторых — начинаем хуже различать, где наша собственная жизнь, а где чужая.

Что делать?
Включите сознательность. Своими руками уменьшите пестроту инфополя. Откалибруйте френдов, отделив знакомых от незнакомых, подумайте, действительно ли вам нужно с такой регулярностью читать все эти блоги и новости. Отлично работают и «два дня без интернета» на выходных — особенно если вы куда-то едете. Кстати, забавно бывает увидеть карикатуру на себя… в старых книгах. «Читатели газет, глотатели пустот» – это Цветаева сказала, когда интернета еще и в помине не было. Хватит суетиться. Попробуем отделить интимное от публичного, долговременное от сиюминутного.

4. Информационная зависимость — это таки настоящая зависимость. Проверьте себя: если вы, просыпаясь, первым делом хватаетесь за гаджет; если без него не мыслите прожить и часа; если проверяете ленту и почту более десяти раз в день… «здравствуйте, меня зовут Сонечка, и я инфоголик». Почему это плохо? Да потому же, почему плоха любая зависимость. Она управляет вами, а не вы ею. Другие резоны уже не нужны (хотя они есть: время вашей единственной жизни уходит в пустоту). Пора вернуть себе контроль.

Что делать?
Поймите, какая фрустрированная (неудовлетворенная) потребность стоит за вашей инфоманией. Может быть, вам не хватает общения, может быть, вы «глушите» себя информацией, чтобы не думать о какой-то труднорешаемой проблеме, — вариантов масса. Когда вы поймете, почему зависимость обострилась, вам будет легче применять приемы по самоограничению.
Есть программы, считающие ваше время в соцсетях. Поставьте их, а вечером посмотрите, на что вы спускаете вашу жизнь. Ха-ха.

5. Когда-то вы любили (ну, предположим) Марселя Пруста и Джойса, а теперь предпочли им простой и доступный контент, производимый популярными блогерами. А может быть, вы никогда не любили даже Хэмингуэя и Сэлинджера, и вообще не знаете, как это — читать текст, написанный не в расчете на восьмисекундное внимание среднего инет-серфера? Нам нужно учиться (некоторым — заново) читать тексты, наслаждаться текстами, находиться в тексте, нырять в него и выныривать по собственному желанию, а не потому, что зуд «еще и еще» выталкивает нас из него, как пробка.

Что делать?
Заставить себя снова начать хорошие тексты. По три страницы. Вместо серфинга откроем — да хоть Достоевского, и по три странички, в час по чайной ложке, вместо гула новостей. Пять раз в день по три странички: дайте себе камертон вкуса и стиля. Может это поможет уменьшить зависимость от потоков наскоро слепленных слов, приправленных острыми темами.

6. Непрерывно сидя в ленте, вы оказываетесь в поле чужих мнений и чужих слов. И становитесь похожими на всех. Похожими становятся: ваш стиль, ваши любимые темы, ваши мнения. На вас влияют, вашу повестку дня формируют — не вы сами делаете это. Вы стираетесь как личность.

Что делать?
Попробуйте писать сами для себя. Если не хотите, можно никому не показывать, главное, самому четко знать, что интересует именно вас, а не ваших френдов; какие у вас мемы, какой стиль, — и вообще, что именно вы на самом деле хотите потреблять, знать, писать, читать, помнить и замечать. Лучше быть «неинтересным» самим собой, чем записной книжкой для чужих мыслей.

7. Просеивая кучи информации каждый день, мы привыкаем оценивать, обобщать и вообще говорим себе «добро пожаловать в мир концептов». Уходит конкретика, уходит точность, непосредственное знание как опыт. Приходит нечто «консервированное», «общее», «идейное», приблизительное.

Что делать?
Больше делать руками, больше воспринимать непосредственно, больше фиксировать себя в «здесь и сейчас», отсеивая мысли о прошлом, будущем и далеком. Очень помогает не отвлекаться от происходящего вокруг — практика прогулок и спорта на природе, труд в саду, рыбалка, походы, игры с детьми и прочие занятия, при которых наблюдение непосредственно, руки заняты, а голова более-менее свободна.

8. «Вышел в интернет» – так говорили лет двадцать назад. Сейчас уже никто туда не выходит, мы там живем, и все бы хорошо — да живем не всегда сознательно. Информация становится для нас наркозом, который помогает «немножко не чувствовать жизнь». Нам не хватает рефлексии, паузы, времени почувствовать себя, мы начинаем бояться таких пауз, и это, собственно, единственная важная причина, по которой неутолимый инфоголод может быть вреден.

Что делать?
Может быть, главное для нас — не ограничивать время в интернете или количество информации, которую мы глотаем, а, наоборот, — сделать акцент на качестве и плотности офлайновой реальности. В этом помогут банальные, но весьма действенные рецепты.
— Сознательные паузы: убрать гаджет, быть с собеседником, посмотреть в окно на небо, почувствовать холод или тепло, понаблюдать за погодой, поиграть с котом, выпить кофе и поразмышлять — и так почаще. Для контрол-фриков — можно по расписанию.
— Практики любого рода медитации, зависания «в пустоте», любования красотой природы. Все что угодно — чтобы не бояться этой пустоты и учиться спокойно жить в ней, не хватаясь за фейсбук.
— Больше сильных телесных ощущений и ярких эмоций в офлайне. Сходите с собой в поход или хотя бы в баню, сиганите с парашютом, попрыгайте ночь на дискотеке. Сместите акцент с ленты на реал, а с ума — на тело и эмоции.
Любая вещь может быть плохой и хорошей в зависимости от того, рулит ли она нами или мы рулим ею. Наша новая суперспособность жить в океане информации — не исключение. Если правильно с ней управляться, мы оставим себе все бонусы, но прекратим прожигать жизнь в сети. И, конечно, научимся дочитывать до конца даже такие длинные статьи как эта — с чем вас и поздравляю.

(с) Леонид Кроль для e-xecutive.ru

Наши партнеры

Подписаться на рассылку

Пожалуйста, подождите...

Спасибо! Внесли ваш адрес в список подписчиков.